Strach

Autor: Spokojnosť n.o. | 8.6.2015 o 10:16 | Karma článku: 2,48 | Prečítané:  452x

„Posledné 3 mesiace ma trápi pocit strachu. Najmä keď sa mám stretnúť s niekým cudzím, alebo keď mám ísť do supermarketu. Užívala som aj antidepresíva, ale bolo mi po nich zle, tak som ich vysadila. Nechcem ísť k psychológovi.“

Pocit strachu dokáže ochromiť  život a pripraviť človeka o každodennú radosť z neho, čo je ale pre nás život nesmierne dôležité. Predpokladám, že váš strach považujete za iracionálny. Na to, že prežívame strach i na jeho intenzite sa vysokou mierou podieľa ochota a snaha vyhýbať sa situáciám, ktoré nám ho spúšťajú. Pre vami opisovaný strach je potrebné sa tejto prirodzenej reakcii brániť. Mechanizmus ale funguje tak, že čím viac sa mu bránite a vyhýbate, tým viac sa ubezpečujete o „nebezpečnosti“ danej situácie a váš strach tak silnie. Zbaviť sa ho teda môžete práve prostredníctvom situácii, ktoré vám ho vyvolávajú, čo znamená, prestať sa im vyhýbať. Snažte sa v nich zostať a obstáť. Snažte sa k svojmu strachu pristupovať ako k systematickému tréningu. Postupne, pomaly a s pravidelnosťou  sa vaším „strachovým“ situáciám vystavujte. Vyrazte napríklad do supermarketu 4x týždenne, spočiatku len na 15 minút a postupne si čas pomaly predlžujte. Nebude to ľahké, no aj lieky, ktoré by ste si mali ísť opäť predpísať, by vám tento tréning mali uľahčiť. O každej manipulácii s nimi by váš lekár mal vedieť. Napokon vždy máte možnosť ordinácie aj iného, pre vás vhodnejšieho lieku, ktorý vám nebude spôsobovať ťažkosti.

 

Mgr. Renáta Botková/ psychologička

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

EKONOMIKA

Prvá banka prelomila tabu a zvýšila úroky na hypotékach

Zvyšovanie úrokov vraj nesúvisí so zmenami, ktoré pripravuje Národná banka.

DOMOV

Pavlis sa v novej funkcii teší luxusnému autu i debetnej karte

Exminister hospodárstva šéfuje Úradu pre normalizáciu, metrológiu a skúšobníctvo.


Už ste čítali?